Disciplina, resistência e mente forte: os pilares que sustentam cada braçada
Quando vemos um atleta cruzar a linha de chegada no mar, sorrindo com a medalha no peito, dificilmente imaginamos tudo o que aconteceu antes daquele momento. No caso das Águas Abertas, cada conquista é construída com treinos intensos, horas de preparação fora da piscina e uma rotina de pura entrega.
Hoje, eu vou abrir um pouco dos bastidores da minha rotina o que me move, o que me desafia e o que me prepara para competir entre os melhores do mundo.
Treinos na água: mar, lago e piscina
Minha semana inclui treinos em diferentes ambientes:
- Piscina: para ajustar técnica, velocidade e eficiência dos movimentos.
- Mar e lago: para simular as condições reais de prova correnteza, temperatura, visibilidade e até contato físico com outros atletas.
Frequência: Treino de natação todos os dias, com volume variando entre 6 e 10 km por sessão, dependendo do foco da semana.
Fora da água: corpo forte, mente afiada
Além da natação, minha rotina inclui:
- Musculação: 3 a 4 vezes por semana, para ganhar força e prevenir lesões.
- Treino funcional: com foco em core, estabilidade e mobilidade.
- Alongamento e fisioterapia preventiva: essenciais para aguentar o ritmo.
- Nutrição e descanso: sem isso, o corpo não responde. Alimentação equilibrada e sono de qualidade fazem parte do treino também.
Mentalidade: o que separa o bom do excelente
Treinar o corpo é essencial, mas treinar a mente é o que me mantém no caminho.
Visualização, controle da ansiedade antes das provas, foco em metas e resiliência são tão importantes quanto qualquer técnica de nado.
Rotina puxada, mas com propósito
É claro que tem dias difíceis. Dores, cansaço, tempo ruim, agenda apertada. Mas todo esforço ganha sentido quando coloco o pé na água e lembro onde quero chegar: Los Angeles 2028. Cada treino me aproxima desse sonho.
E tudo isso só é possível graças a quem caminha comigo
Agradeço a cada profissional, parceiro, patrocinador e pessoa que acredita no meu potencial. Vocês fazem parte de cada metro nadado.
